轻松缓解办公室族亚健康状态的方法

木桶网   6644 次   2011-7-15 9:56:57  
木桶
   最容易亚健康的人

  1、精神负担过重的人;
 
  2、脑力劳动繁重者;  

  3、体力劳动负担比较重的人; 

  4、人际关系紧张、造成负担比较重的人; 

  5、长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激); 

  6、压力大的人;  

  7、生活无规律的人;  

  8、饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

  还有谁想要测试自己的亚健康程度?

《亚健康测试表》 

    1、“将军肚”早现。 
   
    2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落, 

    3、频频去洗手间。 

    4、性能力下降。

    5、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。 

    6、心算能力越来越差。 

    7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。 

    8、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。 

    9、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。 

    10、想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。 

    11、看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。 

    12、处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 

    13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。 

   14、身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。 

   15、很烦恼,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了。 

   16、情绪低落、心情沉重,整天不快乐,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 

   17、易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。 

   18、怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。 

   19、心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 

   20、觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。 

    我们可以对照以上“信号”自我检查:

    具有上述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,目前尚无需担心,

    具有上述3~5项者,则为一次“红灯”预报期,说明已经具备“亚健康”的征兆;

    6项以上者,为二次“红灯“危险期,可定为”亚健康”,已靠近患病边缘需要及时的调理。

    10项以上者应及时就医并做身体的检查您可能已经生病了。 

     
   轻松缓解办公室族亚健康状态的7种方法
  
    1、均衡营养。

    没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂   粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。

   2、保障睡眠。

    睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉,横下心来保障足够的睡眠。 


   3、善待压力。

    人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡。 


   4、培养兴趣。

    兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。 


   5、户外活动。

    现代高度发达的物质文化生活,使一些人在室内有空调、电视、电脑,出门坐汽车,从而远离阳光和新鲜空气,经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此,要每天抽出一至半小时,远离喧嚣的城市,到郊外进行光照,呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气,对调节神经系统大为有益。  



    6、戒烟限酒:

    医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。  

    
   
    7、定期做足疗

     最简单易行的保健方法,让你利用中午的午休就能轻松进行!

    经过多位保健专家的证明,足疗迄今为止是最能清松缓解亚健康状态的方法。这里说的当然是正规足疗店。

    在优雅、舒适的足疗环境中,轻轻松松的做一个足疗。伴着舒缓的音乐,饱饱的睡上一觉!

    彻底解决你的亚健康状态!

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